Yoga
Acompañamos nuestros servicios de Psicología Sanitaria con servicios de Yoga y Yogaterapia.
El verdadero yoga no trata de un cuerpo bonito, sino de una forma de ser, de vivir.
Yoga es un término que puede traducirse como “unión”. El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.
Al yoga no le importa qué has sido; le importa la persona en la que te estás convirtiendo.- Aadil Palkhivala.
En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física, ya que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo. Se trabaja sobre la columna vertebral mejorando la separación y lubricación de los discos intervertebrales a la vez que se corrigen, con la práctica, las desviaciones columnares que derivan en escoliosis. Es muy eficaz a la hora de aumentar la elasticidad y flexibilidad articular y muscular, pues promueve un estiramiento paulatino de las fascias (membrana fibrosa que recubre la superficie de los músculos, tendones, ligamentos y cápsulas articulares).
En una misma sesión trabajamos diferentes tipos de yoga: Raja, Kundalini, Hatha, Mantra, Karma yoga, mindfulness…te invito a que lo descubras por ti mismo.
BENEFICIOS FÍSICOS
- Aumenta las energías del cuerpo, lo libera de toxinas, refuerza sus defensas naturales contra las enfermedades y los estímulos de su entorno, y optimiza su funcionamiento.
- Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad.
- Incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto general de nuestro cuerpo.
- Colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo.
- Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación.
- El yoga es considerado por muchos como una medicina holística que previene y sana enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros trastornos.
- Ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía.
- Protege la integridad de la columna vertebral.
- Es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas.
BENEFICIOS MENTALES
- Genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y mental.
- Favorece la concentración mental.
- Es un buen recurso para luchar contra enfermedades mentales como la depresión y ansiedad.
- Ayuda a combatir episodios de ira y de pánico.
- Mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día, evitando que los problemas nos ahoguen.
- Lleva la atención al momento presente, lo que en occidente denominamos mindfulness.
- Aumenta nuestra tolerancia a la frustración.
- Genera bienestar mental aumentando la producción natural de dopamina y serotonina en nuestro cerebro.
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¿POR QUÉ UTILIZAR LOS BENEFICIOS DEL YOGA EN LOS TRATAMIENTOS PSICOLÓGICOS?
Porque con la práctica de yoga no sólo nos beneficiamos de mejoras físicas, todo nuestro aparato mental y emocional se ve implicado muy directamente. En una sesión trabajamos con el cuerpo a través de la mente. Las posturas de equilibrio, por ejemplo, requieren una mente concentrada y para ello la mente ha de calmarse y centrarse para mantener la estabilidad. Ésto se ve de forma muy clara cuando un día en yoga mantenemos el equilibrio sin dificultad y otro día en la misma semana nos puede costar mucho.
¿QUÉ ES LA YOGATERAPIA?
Yogaterapia es un método de afrontamiento de los obstáculos internos que nos atrapan en espacios de negatividad, confusión, temor, inseguridad, desajuste emocional, etc.., generándonos sufrimiento, limitando nuestras capacidades y potencialidades. Es una actividad compuesta por dos fases: la primera parte de la sesión es individual en la esterilla y la segunda fase en grupo. Combina la práctica de yoga con la aplicación de técnicas terapéuticas que facilitan el necesario ejercicio de introspección y afrontamiento de las causas que subyacen a dichos obstáculos. Y todo ello enmarcado en el contexto de un grupo, que cumple una doble función de referencia y apoyo a la persona.
Las sesiones duran una hora y media, el precio mensual por una clase semanal es de 55 euros. Si se paga trimestral, 150 euros.
Bhastrika pranayama
También conocida como respiración de fuego o del fuelle porque “bhastr” designa “el fuelle que aviva el fuego”. Es un tipo de pranayama que aumenta y redistribuye la energía en nuestro cuerpo, deshaciendo bloqueos y proporcionando una mayor vitalidad. Difiere con...
Kapalabhati pranayama
Es tanto una pranayama como un shatkarma (técnica de limpieza). Con esta respiración purificamos la zona frontal del cerebro, masajeamos los órganos abdominales y se mejora la respiración. Os recomiendo que la practiquéis para detener la actividad mental. Bajo mi...
¿Qué es un pranayama?
La palabra “pranayama” está conformada por las raíces “prana”: energía vital; y “ayama”: fuerza de la vida. Se define como el control de la respiración, y lo practicamos habitualmente tras la fase postural “asana”, para conducir la mente a un estado de relajación que...