La palabra “pranayama” está conformada por las raíces “prana”: energía vital; y “ayama”: fuerza de la vida.
Se define como el control de la respiración, y lo practicamos habitualmente tras la fase postural “asana”, para conducir la mente a un estado de relajación que nos predispone a un estado meditativo.
Por ello, un pranayama se ha de realizar con exquisita atención mental, si no, se convierte en un mero ejercicio de higiene respiratoria.
Un pranayama consta de 4 fases:
- Pooraka o inhalación
- Antar kumbhaka o retención del aire a pulmones llenos
- Rechaka o exhalación
- Bahir kumbaka o retención a vacío del aire
Si os interesa el tema, os recomiendo los libros de Swami Satyananda Saraswati “Asana pranayama Mudra Bandha” y el de Manuel Morata “YOGA Teoría, práctica y metodología aplicada”. El de Morata es para principiantes y es un libro muy completo para empezar.
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