El miedo es una emoción básica, que nace en el cerebro ante un estímulo, que adaptativamente nos ha ayudado a la supervivencia física de la especie. Una vez ha ocurrido ese estímulo, que ha condicionado nuestra respuesta hacia la huida o la lucha, puede quedarse grabado a nivel inconsciente y condicionar nuestra vida.
Al igual que la ansiedad, el miedo, es una reacción al medio externo, que ya no es tanto física (como hace miles de años), sino social. Sentimos miedo en el entorno social, y esa respuesta puede llevarnos a problemas de ansiedad como fobias, TOC, agorafobia, ataques de pánico etc..).
En el momento en el que el miedo empieza a incapacitarnos de alguna manera, deja de ser adaptativo y pasa a ser patológico.
El miedo nos aleja de los demás, nos paraliza; nos hace sentir que no somos capaces de afrontar las situaciones.
Vamos a poner un símil con la enfermedad del cáncer, pues esta emoción se relaciona en biodescodificación, junto con otros factores, con la aparición de la enfermedad:
El cáncer se desarrolla por un aislamiento a nivel celular, la célula se protege y se vuelve impenetrable. Una célula está diseñada para comunicarse con el resto de células y para generar una serie de procesos que generan energía, estructura del cuerpo, estado de salud etc…
Sin embargo, al enfermar, la pared celular se vuelve rígida y la membrana plasmática se convierte en una zona acuosa que se asemeja al pozo que rodea un castillo, de esta forma se aísla, deja de comunicarse y pierde el contacto con el exterior hasta enfermar y empezar a multiplicarse de forma patológica o incluso llegando a su apoptosis (se autodestruye).
En otras palabras: el miedo nos aísla, nos retrae, nos impide ver las situaciones con claridad, nos hace actuar de forma agresiva (lucha ante lo que consideramos hostil) o de forma pasiva (huida, aislamiento).
Por lo tanto, nos saca de nuestro equilibrio interno, nos resta capacidad para analizar la información y reduce nuestra fortaleza emocional.
En nuestra era social en la que no solemos tener que salir a cazar para conseguir lo básico, lo que cobra importancia es el entorno y las personas que lo habitan. El miedo se mueve en este área (recordemos la pirámide de necesidades básicas de Maslow). Cuando la comida y el techo están cubiertos, el entorno social es el siguiente escalón a cubrir.
Cuando nos aislamos o luchamos de forma agresiva frente al medio, reducimos nuestra capacidad de ver con claridad, y desde ahí, toda la información que recibimos nos hace más vulnerables.
Esto agrava los síntomas mentales, emocionales y al final, físicos. Poco a poco perdemos nuestro criterio porque el miedo toma el mando. El cuerpo acaba agotándose por el nivel de estrés interno, y la enfermedad física aparece.
¿Qué podemos hacer?
Para empezar a equilibrar el sistema, desde la psicología cognitivo-conductual, se empieza por eliminar los estímulos que agravan y mantienen el miedo (personas, situaciones, todo lo que bombardee nuestro pensamiento).
Desde la psicología cognitiva, se trabaja localizando las creencias irracionales y posteriormente reestructurándolas por mensajes sanos que nos empoderen.
Suele ser positivo para cambiar una idea limitante, buscar información opuesta a nuestro pensamiento como forma de reevaluación objetiva, y así, poder observar que hay otras perspectivas también interesantes (sin caer en la búsqueda obsesiva de información).
Existen técnicas, que se utilizan para miedos o ideas irracionales muy concretas (como la gente que tiene miedo a estar en un lugar concreto (agorafobia), en las que se utiliza la exposición paulatina, pautada por un psicólogo, para ir reduciendo la respuesta de ansiedad.
Como conclusión, al igual que la célula, se debe buscar la manera de no aislarse y evitar comportamientos autodestructivos hacia uno mismo o hacia los demás.
Busca apoyo, comunica tus emociones, encuentra actividades que mantengan tu mente centrada en otros estímulos y elimina de tu atención aquellas cosas que mantienen y alimentan esa emoción.
Y por supuesto, si necesitas ayuda profesional, sabemos cómo ayudarte.
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